Voel je je vaak zonder energie, heb je darm- en huidproblemen en/of ben je snel grieperig, dan zou je eens kunnen proberen minder gluten te eten. Gluten is een eiwit dat voorkomt in tarwe, gerst, rogge en spelt. Het zit in veel brood en pasta, maar ook als bindmiddel in veel voedingsmiddelen. Het is even zoeken, maar in de supermarkt vind je glutenvrije alternatieven. Veel mensen voelen zich beter bij een glutenvrij dieet. Jij ook?
Welk gevoel van een omarming mis jij?
Aanraking is van levensbelang. Dat weten we natuurlijk al wel en dat is ook aangetoond in diverse onderzoeken. Denk maar eens aan het omstreden onderzoek uit de jaren ’50 van de resusaapjes of uit de jaren ’90 in het Roemeense kindertehuis: kinderen die niet werden geknuffeld, bleven kleiner aangezien de hersenen zich anders ontwikkelden. Bij aanraking wordt het stresshormoon geremd en maak je o.a. dopamine aan, waar je je prettig door voelt.
In deze tijd raken we elkaar veel te weinig aan. Ik hoor het veel om me heen: “Gelukkig kunnen we elkaar nog wel zien, een beetje bijpraten, maar ik zou je zo graag een knuffel geven.”
Aanraken is communiceren. Zo kan een omarming veel verschillende dingen betekenen en ook teweegbrengen. Het kan iemand rustig maken, dankbaar, vrolijk, krachtig, gerustgesteld, weerbaar, nieuwsgierig, maar ook geïrriteerd, gestrest, verward of overweldigd. Ik mis het meest het gevoel van wederzijdse waardering en vertrouwen, dat ik krijg als ik mijn vriendinnen omarm. En jij? Welk gevoel mis jij het meest?
Annelies
Foto: Unsplash
Ken jij hem al: de Kaki? Deze zoete vrucht met een stevige schil kun je zo eten of combineren in een salade of dessert. We brengen hem onder de aandacht, omdat hij veel gezondheidsvoordelen kent! De schil kun je eten wanneer de vrucht wat zachter is en dus rijp. Je bewaart hem het liefst buiten de koelkast. Lees zeker even verder als je benieuwd bent hoe het komt dat de vrucht zo goed voor je is!
Om te beginnen is de kaki is rijk aan gezonde voedingsvezels, die zorgen voor een gezonde darmflora. Deze bacteriën spelen een belangrijke rol bij voedselvertering en in de strijd tegen ziekteverwekkers. Verder zorgen vezels voor een goede opname van mineralen. Het eten van een kaki draagt dus bij aan je immuunsysteem en spijsvertering!
In de kaki is veel vitamine A aanwezig. Deze vitamine is belangrijk voor de opbouw van je huid, een goede werking van de ogen, de groei en een goede werking van je afweersysteem. Ook bevat de vrucht veel vitamine C, wat ons eigen lichaam niet aanmaakt. Vitamine C (een antioxidant) hebben we nodig om ons te beschermen voor schadelijke invloeden (denk aan virussen, bacteriën, stress, luchtvervuilende stoffen, zonlicht, etc.). Ook heb je deze vitamine nodig om je energiek te blijven voelen!
Dit fruit bevat veel mangaan. Dit mineraal zorgt ervoor dat diverse enzymen (eiwitten) in je lichaam actief worden, die van belang zijn voor je energiestofwisseling. Ook bevat het kalium, wat één van de belangrijkste mineralen is. Het draagt bij aan je vochthuishouding, zenuwstelsel en bloeddruk). Ook koper is voldoende aanwezig en is een belangrijk mineraal voor de kwaliteit van je bloed, bindweefsel en botweefsel.
Kortom: wat een aanwinst, dat we de kaki gemakkelijk kunnen verkrijgen! Even online een recept opzoeken en kom dan maar op met al die gezondheidsvoordelen!
Goed nieuws: je hebt invloed op je eigen geluk! Geluk wordt namelijk voor 40% bepaald door ons dagelijks bewuste gedrag. Wat kun je dan doen? Nou, om te beginnen besteden gelukkige mensen veel tijd aan familie en vrienden en koesteren deze relaties. Ze uiten gemakkelijk hun dankbaarheid en steken snel een helpende hand uit. Ze zijn optimistisch over de toekomst en proberen te leven in het hier en nu. Ook bewegen ze minimaal eens per week. Ze wijden zich ook serieus aan hun levensdoelen en ambities. Wat herken jij hiervan? En kun je misschien nog zorgen dat je gelukkiger wordt?
Hoe haal jij de ander wat dichterbij? Hoe heb jij oog voor de ander, nu ons sociale leven wat rustiger is geworden? In de tweede lockdown is attent zijn misschien wel belangrijker dan ooit. Stuur eens een kaartje of foto (kan gemakkelijk online!), een bloemetje of spreek een leuk berichtje in. Het lijkt een klein gebaar. Toch is één van de basisbehoeften van de mens: gezien worden. Zorg voor elkaar!
Foto: unsplash
Wij kijken met energie en enthousiasme uit naar 2021! Het kan alleen maar beter worden. Vorig jaar was voor onze praktijken een jaar waarin we tweemaal de deuren moesten sluiten, maar ook een jaar waarin we veel mensen met hun klachten hebben kunnen helpen. We kunnen daarom niet wachten om weer open te gaan en al onze cliënten weer te voorzien van een heerlijke massage en adviezen om gezond te blijven! Houd dus nog even vol :)!
