Maand: maart 2023

You can’t go back

to make a new start,

but you can start right now and

make a new ending!

Foto: Unsplash.com

Veel goede voornemens zijn alweer gesneuveld. Is jouw sportschoolabonnement na drie keer sporten in je tas verdwenen om daar vervolgens nooit meer uit te komen? Was jij ook van plan om dit jaar echt minimaal 3 keer per week een uur op je crosstrainer te gaan staan? Maar is het er nog niet van gekomen? Misschien waren je doelen te hoog gesteld. Starten met iedere dag een kleine work-out van een paar minuten helpt je om beweging te integreren in je dagelijkse ritme. Dan kun je het later, als je merkt dat je er fitter van wordt, altijd uitbreiden naar een langere duur. Vind Tabata Songs op Youtube of Spotify. Het zijn opzwepende muziekstukken die slechts 4 minuten duren. Steeds ga je 20 seconden tot het uiterste om daarna in 10 seconden weer tot rust te komen voor de volgende inspanning start. Kies voor hartslagverhogende oefeningen en krachttraining, zoals jumping jacks, lunges, squats, planken, enzovoort. Je zal merken dat het verslavend is!

Foto: Unsplash

Hoe wil jij met je tijd omgaan? Wil je zoveel mogelijk ervaringen in een dag, week of maand stoppen? Of wil je juist minder ervaringen opdoen, maar de ervaring die je opdoet wel zo intens mogelijk beleven? Hoe beleef je dan de tijd? Vliegt hij voorbij? Of vlieg jij eraan voorbij? Heb je ook het gevoel dat naarmate je ouder wordt, de tijd steeds sneller gaat? Dat komt omdat je minder nieuwe dingen doet naarmate de leeftijd verstrijkt. Als je terugkijkt op een jaar, waarin je veel verschillende (nieuwe) dingen gedaan hebt, lijkt het of het jaar langer geduurd heeft dan dat je iedere week naar je werk bent geweest en in het weekend thuis hebt genetflixt. Want om ervaringen memorabel te laten zien, moeten ze afwijkend zijn.

Tijdsbeleving is dus best tegenstrijdig. Als je veel ervaringen op een dag opdoet, vliegt de tijd voorbij. En als je op je sterfbed terugkijkt op een leven waarin iedere dag hetzelfde was, is de tijd voorbij gevlogen. Wat heeft jouw voorkeur?

Bron: podcast De psychologie van succes #191

Foto: Unsplash

Sommige cliënten van Massage to Move Nieuw-Vennep hebben al gemerkt dat massagetherapeut Annelies tijdelijk haar werkzaamheden heeft moeten neerleggen vanwege een frozen shoulder. Een frozen shoulder is een ontsteking van het schoudergewrichtskapsel. Deze ontsteking zorgt ervoor dat het bindweefsel in de schouderspieren verkleefd, waardoor de bewegelijkheid verminderd wordt. De schouder is als het ware bevroren. Daarnaast zorgt de schouderpijn ervoor dat slapen lastig is, waardoor je steeds vermoeider raakt. Een frozen shoulder komt voor bij 2% van de bevolking. Het komt vooral voor bij mensen tussen de 40 en 60 jaar en meer bij vrouwen dan mannen.

Een massage kan de frozen shoulder niet sneller doen herstellen, maar wel de aangedane spieren wat losser maken, waardoor er minder spanning gevoeld wordt. Mocht je dus zelf een frozen shoulder hebben of je kent iemand in je buurt, is het zeker te adviseren en afspraak te maken bij een van de Massage to Move praktijken. En we hopen natuurlijk dat Annelies ook weer snel aan de slag kan om haar cliënten te behandelen!