Coronabeleid Massage to Move praktijken. We verzoeken cliënten rekening te houden met het navolgende beleid:
Inspiratie
Brood bakken
13 mei 2021
In supermarktbrood zitten vaak veel voedingsstoffen, waar je lijf helemaal niet om vraagt. Nu is het niet heel ingewikkeld om je eigen broodje te bakken. Doe een paar ingrediënten bij elkaar in een kom, roer deze door elkaar en bak het broodje in een cakeblik (even invetten) op 175 graden in ongeveer 50 minuten. Ook […]
Nuchter bewegen geeft energie!
5 mei 2021
Iedere ochtend even bewegen voordat je ontbijt zorgt voor meer energie. Met een lege maag bewegen zorgt dat je eerst je suikervoorraden opmaakt. Insuline zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel in balans blijft, omdat de suikers uit het bloed worden ogenomen in de lichaamscellen. Hoe meer slechte suikers (bewerkte koolhydraten) je eet, hoe meer insuline je […]
Maak mooie herinneringen
28 april 2021
“Wat is de dood anders dan de overgang van de fysieke wereld naar het hart van onze dierbaren?” Deze woorden kwamen uit de mond van Thijs Lindhout, tijdens een OERsterkpodcast. Hoe wil jij herinnerd worden door je omgeving als je er niet meer bent? Door je naasten, vrienden, collega’s? Begin vandaag nog met het vullen […]
Lage rugpijn: rekken helpt!
21 april 2021
Veel cliënten van Massage to Move komen met pijnklachten in de onderrug. Een mogelijke oorzaak is het vele zitten, in een verkeerde houding, door het vele thuiswerken. Sommigen zitten uren achtereen achter hun computer, zonder even in beweging te komen. Een eerste advies is dan ook om het liefst ieder half uur even van houding […]
In het moment zijn
14 april 2021
“We’re not human doings, we’re humans beings!” Dit zei Simone Ardesch in een podcast met Richard de Leth. We zijn tenslotte altijd maar bezig. We hollen vaak door, zonder naar ons lichaam te luisteren, dat zegt: neem eens wat vaker een rustmomentje. Probeer deze momentjes van “zijn” in je dagritme te bouwen. Even alles opzij […]
Voel je vrij!
7 april 2021
Voel jij je wel eens slachtoffer van de situatie? Schaam je je dat je je wel eens in de slachtofferrol bevindt? Stop de schaamte en verander je perspectief. Edith Eger adviseert in haar boek Het Geschenk een brief te schrijven aan degene die je gekwetst heeft. Schrijf zo gedetailleerd mogelijk wat de ander gedaan heeft […]
Praatje poep
31 maart 2021
Hoe gezond je leeft, kun je zien aan je ontlasting. We praten er niet zo snel over, maar we zijn natuurlijk niet kinderachtig. Of liever wel, want kinderen vinden praten over poep heel gewoon en ook erg grappig. Goede poep ziet eruit als een gladde soepele worst, blijft niet drijven en bevat geen onverteerde resten. […]
Koud douchen? Mij niet gezien!
26 maart 2021
Toch is koud afdouchen gezond! Het hoeft ook niet heel lang, want uit onderzoek blijkt dat 29% van de proefpersonen zich minder ziekmelden als zij minimaal 30 seconden koud douchen. Het verhoogt de weerstand, omdat je witte bloedcellen aanmaakt. Ook stimuleert het de bloedomloop. Door het activeren van bruin vet, val je sneller af. En […]
Slaap
16 maart 2021
Goed slapen begint al met de start van je dag. Als je een ochtendwandeling maakt, dan zorgt het (blauwe) licht ervoor dat je serotonine aanmaakt. Dit werkt activerend en aan het eind van de dag wordt dit omgezet in melatonine. (Zon)licht zorgt daarnaast voor de aanmaak van vitamine D, wat bevorderend werkt voor je afweersysteem. […]