Vind jij het moeilijk om dingen los te laten? Houd jij ook het liefst alles onder controle? Zeker in deze tijd wordt duidelijk dat het omgaan met onzekerheid, het accepteren van de situatie, zoals deze zich aandient soms onontkoombaar is. Hoe ben jij hier afgelopen maanden mee omgegaan en wat heeft het je opgeleverd?
Heb je ook bepaald gedrag, waar je liever vanaf wilt? Misschien dat je aan het begin van het jaar een goed voornemen had, bijvoorbeeld stoppen met roken of vaker gezond eten. Is het je gelukt het gedrag te veranderen? Of was je na een maand alweer teruggevallen in je oude gewoonten? Diep in je hart weet je ook wel dat het goed is voor je gezondheid om wat meer de rust in jezelf te vinden of dat iedere dag een half uurtje wandelen je vitaler laat voelen. Waarom lukt het dan nog niet? Misschien helpt het om de volgende vragen te beantwoorden.
Wat levert het gedrag dat je wilt veranderen je op? Wat zijn de voordelen?
Wat zijn de nadelen van het gedrag dat je wel wilt vertonen?
De antwoorden geven je wellicht inzicht in waarom het zo moeilijk is om je gedrag te veranderen. Want op de korte termijn levert het te veranderen gedrag je zeker voordelen op.
Welk cijfer (0 – 10) geef je je motivatie om toch je gedrag te veranderen?
Wat zou de motivatie kunnen doen toenemen?
Nu je weet wat je nog extra moet doen of voor moet zorgen, waardoor je extra gemotiveerd bent, geef je een cijfer (0 – 10) aan het vertrouwen dat je nu hebt, dat het je gaat lukken je gedrag te veranderen?
Wat kun je nog veranderen om dit vertrouwen te vergroten?
Hopelijk begrijp je aan het einde van deze vraag- en antwoordoefening waarom de gedragsverandering tot nu toe nog niet gelukt is en wat ervoor nodig is om het wel te laten slagen.
We dagen je uit: laat je ons weten welk gedrag je wilt veranderen? En hoe je zorgt dat het deze keer lukt? We wensen je een tevreden gevoel over een mooi resultaat. Ga ervoor!
Bron foto: Unsplash.com
Uit een groot Amerikaans onderzoek blijkt dat als iemand die je kent in jouw omgeving gelukkig is, de kans dat jij ook gelukkig bent ruim 15% vergroot wordt. Het gaat zelfs verder, want als die persoon iemand kent die gelukkig is, dan vergroot dat jouw kans nog steeds met 10%. En nog een stap verder: ken je iemand, die iemand kent, die iemand kent die gelukkig is dan neemt jouw kans op geluk nog altijd toe met bijna 6 %.
Omring je dus met mensen die gelukkig zijn én die mensen kennen die gelukkig zijn, want grote kans dat jij dan ook een blij ei bent :).
Bron: Integrative Medicine, zorg voor gezondheid en geluk. Arbeiderspers 2011, Karlien Bongers & Astrid Van Koppen.
Foto: Unsplash.com
