Veel goede voornemens zijn alweer gesneuveld. Is jouw sportschoolabonnement na drie keer sporten in je tas verdwenen om daar vervolgens nooit meer uit te komen? Was jij ook van plan om dit jaar echt minimaal 3 keer per week een uur op je crosstrainer te gaan staan? Maar is het er nog niet van gekomen? Misschien waren je doelen te hoog gesteld. Starten met iedere dag een kleine work-out van een paar minuten helpt je om beweging te integreren in je dagelijkse ritme. Dan kun je het later, als je merkt dat je er fitter van wordt, altijd uitbreiden naar een langere duur. Vind Tabata Songs op Youtube of Spotify. Het zijn opzwepende muziekstukken die slechts 4 minuten duren. Steeds ga je 20 seconden tot het uiterste om daarna in 10 seconden weer tot rust te komen voor de volgende inspanning start. Kies voor hartslagverhogende oefeningen en krachttraining, zoals jumping jacks, lunges, squats, planken, enzovoort. Je zal merken dat het verslavend is!

Foto: Unsplash