Maand: augustus 2024

  • Controle is ook loslaten

    Controle is ook loslaten

    De hoogste vorm van controle is weten wanneer je iets moet loslaten! Je kunt en hoeft tenslotte niet alles zelf te doen of te controleren. Juist door samen te werken vanuit vertrouwen, krijg je met elkaar veel meer gedaan dan wanneer je zelf de touwtjes in handen probeert te houden. Samen je succes vieren is daarnaast nog veel leuker ook! Voor je lichaam geldt hetzelfde. Als je leert te herkennen waar jij de spanning of controle over je lichaam vastzet, kun je deze vervolgens ook loslaten. Dan kun je makkelijker meebewegen met alles dat op je pad komt!⁠

    Foto: unsplash

  • Slakkentempo

    Slakkentempo

    Aan het einde van de landelijke zomervakanties, willen we het vertraagde leven vaak behouden. Zeker nadat we op vakantie zijn geweest, willen we de rust graag vasthouden. Hoe zorg je er nou voor dat je voldoende rust blijft nemen en je niet laat meeslepen in de waan van de dag? Wat helpend kan zijn, is je iedere ochtend de vraag te stellen: welk moment reserveer ik vandaag voor mijn zelfzorg? Neem een beslissing en houd je daaraan. De andere activiteiten worden namelijk zoveel leuker als je niet hoeft te bedenken ‘eigenlijk wilde ik vandaag nog…….. (lezen, wandelen, sporten, in bad gaan, etc). De gedachte die dan volgt is dan vaak ‘nou ja, dat komt dan wel een andere dag’. Maar ho stop! Iedere dag mag er zo’n moment zijn, zodat je jezelf dagelijks even stilzet en beseft of je doet wat je daadwerkelijk wilt doen. Zo zorg je ervoor dat je altijd kunt bijsturen en tevreden kunt zijn!⁠
    ⁠

  • Hartgezondheid

    Hartgezondheid

    Een vrouwenhart verschilt in anatomie niet van een mannenhart. Wel zijn er andere risicofactoren en verschillen in hoe het hart ziek wordt. Risicofactoren voor atherosclerose (aderverkalking) – dat uiteindelijk een hartinfarct veroorzaakt – zijn: erfelijkheid, diabetes mellitus, roken, hoge bloeddruk, overgewicht, hoog cholesterolgehalte en slechte mondgezondheid. Veel van deze risicofactoren worden veroorzaakt door een ongezonde leefstijl. Meer vrouwspecifiek zijn zwangerschapscomplicaties en een verstoord oestrogeengehalte. Oestrogenen beschermen het hart- en vaatstelsel: ze houden de hartspier en bloedvaten elastisch, hebben een vaatverwijdend effect en zijn goed voor de vetstofwisseling. Hiermee beïnvloeden ze de risicofactoren gunstig. De oestrogeenspiegel is rond het vijfendertigste levensjaar op zijn hoogst en neemt daarna af. Veel vrouwen krijgen rond de overgang klachten. Die worden dus niet per se door leefstijlfactoren veroorzaakt, maar hebben ook een hormonale oorzaak.⁠
    ⁠
    Wat opvalt is dat er onder vrouwen niet alleen meer sterfte als gevolg van een hart- en vaatprobleem is, maar dat ook op kwaliteit van leven minder hoog wordt gescoord. Vrouwen ervaren meer en andere klachten, zijn langer arbeidsongeschikt en gebruiken meer medicijnen dan mannen. Zo zijn de signalen van hartklachten bij vrouwen anders dan bij mannen: nek- en schouderklachten, kaakpijn, pijn boven in de buik, extreme vermoeidheid en zweetaanvallen.⁠
    ⁠
    Bron: Vakblad voor Natuurlijke & Integrale Gezondheidszorg, nummer 4 2024⁠
    ⁠
    Foto: Unsplash.com⁠

  • Workshop partnermassage

    Workshop partnermassage

    Lobke: ‘Dit stel heb ik bij hen thuis een workshop partnermassage mogen geven. Wat was dat een mooie ervaring, in de yurt die zij hebben staan in de tuin! Wil jij ook samen met je partner, een vriendin of familielid leren masseren? Dat kan! Plan deze dan in één van de praktijken. In overleg kan de duur of locatie van de workshop vaak worden aangepast. Binnenkort kun je ook workshops in Roosendaal volgen in een kleine groep (6 tot 8 personen). Hier kun je jezelf ook individueel voor aanmelden. Meer informatie hierover volgt snel! Laat hieronder gerust even een berichtje achter als je hier enthousiast voor bent, of mail even naar info@massagetomove.nl⁠

  • Aanwezig zijn

    Aanwezig zijn

    Als je op het strand wandelt, is het een aanrader om op blote voeten te lopen. In het zand loop je wat minder snel en vertraag je dus automatisch. Het gevoel van de grond onder je voeten, haalt je aandacht direct naar het hier en nu. Let eens op hoe je zool van je voet gemasseerd wordt. Hoe het weefsel steeds zachter aanvoelt. Misschien voel je wat pijnlijke plekjes? Voelt het zand warm of koud? Stug of zacht? Met iedere stap kun je jezelf trainen om aanwezig te zijn in het hier en nu. ⁠

Contact
close slider