Veel mensen hebben pijnklachten vanwege houdingsproblemen. Zorg daarom dat je basishouding goed is. Maar wat is een goede basishouding? 

Ga staan met je voeten iets uit elkaar. Je tenen wijzen naar voren. Zo sta je stevig. Haal je knieën van het slot. Zorg dat je bekken niet naar voren, maar ook niet naar achteren gekanteld is. Trek dan met een denkbeeldig draadje je hoofd naar boven. Zo strek je je rug, zonder je borst te overstrekken. Houd je schouders laag. Trek je kin iets terug naar achteren. Zo heb je een goede basishouding. Voor de extra stevigheid blaas je met kracht door je mond uit. Als het goed is voel je nu de spieren van je core (buik-, onderrug-, bil en bekkenspieren) aanspannen. Laat de spanning iets los, zodat je vrij kunt ademen.  

Ga met deze basishouding en corespanning oefenen. Als je staat, maar ook als je wandelt. Je zult ervaren dat dit klachten kan verminderen.