Veel mensen zijn genoodzaakt om in deze roerige tijden thuis te werken. Dat levert soms bijzondere taferelen op. Met meerderen aan de keukentafel. Om de beurt aan het bureau op zolder. Een logeerkamer omgebouwd naar kantoorruimte. Meestal is je werkhouding dan ondergeschikt. Toch kunnen zo pijnklachten ontstaan, aan bijvoorbeeld schouders, nek, onderrug of arm. Probeer daarom je werkplek zo te creëren dat een goede werkhouding mogelijk is.
- Houd ongeveer 50 a 60 cm tussen je scherm en gezicht.
- Zorg dat de bovenzijde van je scherm op ooghoogte is. Voor de onderzijde mag je je hoofd niet verder dan ca 45o kantelen. Zet eventueel printpapier of een dik boek onder je beeldscherm om de goede hoogte te verkrijgen.
- Zowel armen, benen als voeten moeten in een hoek van 90o staan. Leg eventueel een kussentje op je stoel om hoger te kunnen zitten en een opstapje om je voeten op te zetten.
- Zorg voor een ontspannen houding, zit wel rechtop. Laat de schouders hangen.
- Neem korte pauzes; zorg voor afwisseling.
