Goed slapen begint al met de start van je dag. Als je een ochtendwandeling maakt, dan zorgt het (blauwe) licht ervoor dat je serotonine aanmaakt. Dit werkt activerend en aan het eind van de dag wordt dit omgezet in melatonine. (Zon)licht zorgt daarnaast voor de aanmaak van vitamine D, wat bevorderend werkt voor je afweersysteem. Dit heeft een positieve invloed op je slaapkwaliteit!
Foto: unsplash