Massage to Move is voorstander van een gezonde leefstijl, die wat ons betreft bestaat uit gezond eten, bewegen en ontspanning (bijvoorbeeld door het krijgen van een massage). Gezond eten en bewegen zorgen er onder andere voor dat je insulinegevoeligheid vergroot wordt. Bij mensen met diabetes type 2 is deze namelijk verstoord. Er zijn in Nederland circa 1,2 miljoen mensen die diabetes hebben. Daarvan heeft 90 procent type 2, dat veelal is toe te schrijven aan een ongezonde leefstijl.

Het eten van bewerkt voedsel, met veel (ongezonde) koolhydraten en suikers zorgt dat de alvleesklier overuren maakt. Een verhoogde bloedsuikerspiegel geeft de alvleesklier het seintje om insuline aan te maken, zodat de suikers door het lichaam kunnen worden opgenomen. Maar door het vele ongezonde en vaak makkelijk eetbare voedsel is de alvleesklier overwerkt en word je insulineongevoelig en reageer je niet meer goed op insuline. Hierdoor blijft je bloedsuikerspiegel hoog en dat is dus heel ongezond. Het goede nieuws is dan ook dat hier iets aan te doen is.

Je kunt je insulinegevoeligheid weer verhogen door dagelijks te bewegen, al is het maar een kwartiertje, en gezondere voeding te eten. Als je een hond hebt, zit je goed. Dan heb je al je dagelijkse wandeling te pakken. Maar pak bijvoorbeeld ook eens de fiets naar de supermarkt. En als je daar dan toch bent, kies dan vooral vezelrijk, traag verteerbaar voedsel, zoals groente, fruit, noten, peulvruchten, vlees en vis, eieren en volle zuivelproducten. Je geniet er langer van en je krijgt nog meer energie om dagelijks even lekker te bewegen.

Bron: Het Diabetesvrij Geheim E-book van Ben Kuipers & Marloes Schuurman

Afbeelding: Unsplash