Bewegen is gezond! Maar we doen het te weinig. Niet alleen zitten we het grootste deel van de dag, maar we hebben het onszelf ook veel te comfortabel gemaakt. Hierdoor is het nog lastiger om uit die luie stoel te komen. We hoeven niet per se te gaan sporten om in beweging te komen, slechts een paar aanpassingen thuis zorgen al voor een kleine work-out. Zet je borden en glazen bijvoorbeeld op de onderste plank voor je dagelijkse dosis squats. Probeer niet alles in één keer mee naar boven te nemen, maar loop een aantal keer de trap op en af. Ga eens op de grond zitten in plaats van op de bank. Poets je tanden op één been voor je balans. Stap met grote stappen en op je tenen over de troep van de kinderen. Zet je auto eens een straat verder en loop een blokje om. Gebruik de eettafel voor push ups.

Welke dagelijkse beweging kun jij nog verzinnen in en om het huis? En op je werk?

Foto: Unsplash