Ken je de affirmatie al? Dit is een korte, krachtige zin die omschrijft hoe jij de realiteit wilt laten zijn. Je herhaalt hem regelmatig voor jezelf, waardoor je er zelf in gaat geloven. Dit komt door het illusoire waarheidseffect, dat zorgt dat als je informatie al eens vaker gehoord hebt, je meer geneigd bent om het voor waarheid aan te nemen. Als je bijvoorbeeld altijd stress hebt en onder tijdsdruk werkt, helpt het om tegen jezelf te zeggen dat je meer dan genoeg tijd hebt, want dan zal je er ook in gaan geloven.

Belangrijk is om de affirmatie positief te formuleren, want ons onderbewuste zal aan het woordje “niet” geen betekenis toekennen. Als bekend voorbeeld wordt vaak genoemd: “Denk niet aan een roze olifant,” waarna je er juist aan denkt.

Affirmaties zijn het meest krachtig als je ze in de ik-vorm en tegenwoordige tijd opschrijft. Dus niet: “Jij krijgt meer dan voldoende tijd voor jezelf,” maar “Ik heb meer dan voldoende tijd voor mezelf.”

Affirmaties hebben een auditieve, visuele en kinesthetische component. Zeg ze het liefst hardop, tegen jezelf in de spiegel en voel dat het waar is. Je hoort, ziet en voelt en dan hebben ze het meeste effect.

Positieve affirmaties kunnen je helpen je gedachten, en daarmee je gedrag en gevoelens te veranderen. Ze helpen je beperkende overtuigingen los te laten. Belemmerende overtuigingen zijn hardnekkig, zeker die over onze waarden, identiteit en zingeving. Veelal zijn ze diepgeworteld, en hebben hun oorsprong in onze jeugd. Ze zijn onze waarheid geworden. Ze zijn verbonden met gevoelens en gedrag. Een voorbeeld: als je jezelf dik vindt, kun je je heel naar voelen als je een korte broek aantrekt. Je zal je gedrag aanpassen en een lange broek aantrekken. Als je nu toch ook een keer wat meer zomers aan wilt, zul je dus moeten starten met het veranderen van je overtuiging. Dan volgt het veranderen van je gedrag en negatieve gevoelens vanzelf!

Voorbeelden van affirmaties:

Ik kies voor positieve gedachten.

Ik heb meer dan genoeg tijd.

Ik laat los wat mij niet meer dient.

Ik geniet van mijn innerlijke rust.

Ik eet datgene dat goed is voor mijn lijf