Kun je in de vakantieperiode even niet terecht bij je massagetherapeut? En heb je toch vreselijk last van je schouders, kuiten of andere gebieden? Pak dan een zachte massagebal, tennisbal of triggerpointbal erbij. Doe hem eventueel in een sok zodat hij niet wegrolt. Plaats de bal tussen de muur of grond en het te behandelen gebied. Rol rustig 10 à 12 keer heen en weer, zodat het weefsel kan ontspannen. Als je even zoekt, vind je vanzelf de pijnlijke plek. Masseer het gebied niet te vaak, zodat je een overreactie voorkomt. Een richtlijn is 2 keer per dag en dan 10-12 keer. Voor een voorbeeld van een zelfmassage van het schoudergebied, zie: https://www.massagetomove.nl/triggerpoints-wat-zijn-dat-precies